全国800万人のハッシーファンの皆さんこんにちは。箕面/茨木の彩都で産後の骨盤矯正しています。
トレーニングの基本を抑えておこう
筋力アップ、筋肉の肥大化を目指すトレーニングをする場合の基本。
負荷について
- 最大挙上負荷の70%程度でいい。
- 10回繰り返して限界近いくらい
- 余談：1RM=最大挙上負荷
基本はダイエットと同じ
筋トレはダイエットと全く同じで「目標達成まで頑張る」だと元に戻っていく可能性が大です。
そうではなくて「日常生活」に組み込む事でその運動量・負荷量に見合った身体が再構築されていきます。要は「ゴールのあるイベントにしたら負け」という事です。
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